Света Ракета показала 4 упражнения с гантелями в Югре
Света Ракета уверяет: при правильном выполнении упражнений тело станет красивым.
1 августа, 2026, 06:30 2
Света Ракета тренируется даже в отпуске в Югре
Источник:
Популярный фитнес-тренер с мировым именем Света Ракета из Австралии проводит лето в Сургуте, где живут её родные и друзья. Спортсменка ведёт активный образ жизни и в отпуске — она тренируется каждый день.
Недавно она показала подписчикам видео с шестью простыми упражнениями, для которых хватит зелёной лужайки — не нужны ни зал, ни специальное оборудование. Затем тренер записала ещё одну тренировку: на этот раз в руках у неё обычные гантели. Света Ракета продемонстрировала четыре простых упражнения, которые сможет выполнить каждый.
«Никаких сложных схем — только гантели, твое тело и качественная работа. Выполняй каждое упражнение по 12-16 повторений, сохраняя контроль над техникой и чувствуя, как работает каждая мышца, — написала спортсменка. — Не гонись за скоростью. Лучше сделать меньше повторений, но идеально, чем много и как попало. Именно качество движения дает сильное, функциональное и красивое тело».
В идеале Света Ракета советует делать каждое упражнение по 45 секунд, после чего отдыхать 15 секунд. Всего нужно выполнить 4-5 кругов.
Югорский боксёр Альберт Батыргазиев, ранее бравший паузу в карьере, возобновил тренировки и заявил о готовности представлять страну на Олимпиаде.
Читайте также
Игры
12+
Аномальная рыбалка
Рыбачь в мире после катастрофы. Лови мутантов, находи артефакты, участвуй в рейдах и раскрывай тайны этого мира.
6+
Шарики: первое место
Лопай шарики в залипательной игре, проходи уровни, покоряй новые рекорды и занимай первые места!
6+
Северное слияние
Новый хит для любителей игры жанра Соедини 3!
6+
Магический мир
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!
18+
Warfare 1942
Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!