Врач из Лангепаса назвала признаки дефицита железа

Постоянная усталость, бледность и ломкость ногтей нередко сигналят о железодефицитной анемии — самом распространённом нарушении питания в мире.

6 октября, 2026, 03:30

Постоянная разбитость может быть связана с дефицитом железа в организме
Источник:
Александр Ощепков / NGS.RU

Постоянная усталость, бледная кожа и ломкие ногти не всегда объясняются стрессом или недосыпом. За такими симптомами часто стоит железодефицитная анемия — самое частое нарушение питания на планете. Об этом рассказала врач-терапевт Лангепасской городской больницы Зухра Курбанова. Она пояснила, как распознать заболевание и какими методами современная медицина с ним справляется.

Врач из Лангепаса дала советы югорчанам
Источник:
депздрав Югры

«Поскольку симптомы железодефицитной анемии развиваются постепенно, их легко списать на усталость или стресс, — говорит Зухра Магомедовна. — Чтобы было проще заметить тревожные сигналы организма, мы сгруппировали основные признаки по двум категориям.

Крепкий кофе и чай нежелательны при анемии
Источник:
Станислав Соколов / NGS.RU

Признаки кислородного голодания

Такие проявления возникают из-за нехватки кислорода в тканях. По отдельности каждый из них может говорить и о других состояниях, но несколько сразу — уже повод насторожиться:

постоянная разбитость;
неестественная бледность;
одышка от малейшего усилия;
сердце «выпрыгивает» из груди: пульс учащается без видимой причины (так организм пытается ускорить доставку скудных запасов кислорода к органам);
«ватная» голова: появляются головные боли, шум или звон в ушах, иногда комната будто плывет перед глазами.

Признаки тканевого дефицита железа

кожа становится сухой и «пергаментной»;
волосы теряют силу;
ногтевая пластина истончается, слоится и легко ломается;
«заеды» в уголках губ;
необычные пищевые желания, изменение восприятия запахов: вдруг начинают нравиться резкие химические ароматы — бензин, ацетон, краска, выхлопные газы.

Эти проявления — уже более прямой сигнал о том, что в организме истощились запасы самого железа. Этот микроэлемент нужен не только для крови: он участвует во многих обменных процессах, и его дефицит сказывается на внешности и даже вкусовых привычках.

«Поставить диагноз и назначить адекватное лечение железодефицитной анемии может только врач. Самостоятельно начинать прием препаратов железа нельзя — это может скрыть истинную причину проблемы (например, внутреннее кровотечение) и привести к осложнениям. Для подтверждения диагноза и выявления степени дефицита врач назначит лабораторные анализы», — рассказала врач.

По словам специалиста, профилактика нехватки железа — это в первую очередь вопрос питания, и здесь есть несколько ключевых правил, особенно важных для тех, кто находится в группе риска.

«Сделайте ставку на гемовое железо. Оно содержится в мясе (особенно говядине), печени, субпродуктах и усваивается организмом практически полностью. Это самый надежный источник. Негемовое железо — это гречка, чечевица, тушеные бобовые. Чтобы помочь организму их усвоить, добавляйте к ним продукты с витамином С, — советует врач. — Не мешайте своему организму. Некоторые напитки работают как блокираторы. Крепкий чай и кофе содержат танины, которые буквально связывают железо и выводят его из организма. Старайтесь выдерживать паузу хотя бы в час-полтора между мясным блюдом и чашкой чая или кофе».

Такие простые пищевые привычки помогут поддерживать запасы железа на нужном уровне и не допустить развития анемии.

Ранее врач из Югры ответила на неудобные вопросы о здоровье кишечника. По словам Светланы Трениной, главное — не откладывать поход в больницу и не заниматься самолечением.

Другой югорский специалист назвала четыре неожиданные причины, которые могут вызывать чихание, зуд и усталость. А врач-невролог Мегионской городской больницы рассказала, как сохранить ясность ума в любом возрасте. Помогут танцы, горячий шоколад и морепродукты. А о том, как сохранить здоровье почек, читайте тут.

Читайте также