Чек-ап после 35 лет: советы врача из Югры

Светлана Паскеева объяснила, как часто проходить обследования и что проверять, чтобы избежать проблем со здоровьем.

3 сентября, 2026, 03:30

По словам врача, любое состояние всегда легче предупредить
Источник:
Сергей Коньков / FONTANKA.RU

С возрастом вопросы о состоянии здоровья возникают все чаще. Многие считают, что визит к врачу оправдан только при появлении боли. Однако участковый терапевт Няганской городской поликлиники Светлана Паксеева в беседе с журналистами подчеркнула: полное обследование организма стоит проходить регулярно, даже при отсутствии жалоб.

По словам специалиста, предотвратить болезнь всегда проще, чем лечить. Профилактика позволяет выявить нарушения на ранних стадиях, когда шансы на выздоровление максимально высоки. В возрасте 30 лет самочувствие может не вызывать опасений, но внутренние процессы уже способны развиваться незаметно, предупреждает врач.

«Молодость — это как раз время заботы о себе! В 30 ничего не болит, а внутри уже могут назревать проблемы. Чтобы не получить на 40-летие букет диагнозов, один раз в год, лучше в один и тот же месяц, находим для себя несколько дней и проходим обследования/исследования», — советует Светлана Паскеева.

Большинство процедур доступны в рамках диспансеризации по месту жительства. Альтернативный вариант — профилактический визит к участковому терапевту.

Врач предостерегает от самостоятельного приема витаминов без назначения: «Важно не назначать себе самостоятельно витамины и пить их „для профилактики“ без понимания, чего не хватает». Первый шаг — анализ крови, который покажет, какие вещества организм нуждается в восполнении.

Список обязательных лабораторных исследований включает:

общий анализ крови — выявляет анемию, воспалительные процессы;
глюкозу и гликированный гемоглобин — для контроля уровня сахара;
липидный профиль — оценивает холестерин и риски для сосудов;
ферритин — запас железа должен превышать 40, даже если гемоглобин в норме;
витамин D — дефицит диагностируется при показателе ниже 30;
витамин B12 и фолиевую кислоту — влияют на память, эмоциональное состояние и энергию;
ТТГ и свободный Т4 — гормоны щитовидной железы.

Помимо анализов, врач рекомендует регулярные инструментальные обследования:

ЭКГ — проверка сердечной деятельности;
флюорография — ежегодно для оценки состояния легких;
осмотр стоматолога — раз в полгода, поскольку кариес способен провоцировать другие патологии;

Для женщин предусмотрены дополнительные процедуры:

ежегодный визит к гинекологу с цитологическим мазком;
УЗИ молочных желез до 40 лет, затем — маммография (раз в год);
УЗИ органов малого таза — с той же периодичностью.

Светлана Паскеева также дала рекомендации по укреплению здоровья в повседневной жизни. Ежедневный контроль давления с записью утренних и вечерних показателей помогает вовремя заметить отклонения. Оптимальный уровень — до 120/80, нормальным считается 120–129/80–84, а показатели от 140–159/90–99 указывают на гипертонию и требуют консультации врача.

Режим сна должен составлять 7–8 часов, при этом спать лучше в темной комнате с открытой форточкой, отказавшись от гаджетов перед сном.

В рацион стоит включать белковую пищу, овощи и фрукты, ограничивая соль и сахар. Ежедневно необходимо выпивать 1,5–2 литра чистой воды. Физическая активность также важна — достаточно обычных прогулок на свежем воздухе.

Ранее югорские медики рассказали о смежных темах: врач ответила на неудобные вопросы о здоровье кишечника, специалист назвала неожиданные причины чихания, зуда и усталости, а невролог из Мегиона объяснила, как сохранить ясность ума в любом возрасте с помощью танцев, горячего шоколада и морепродуктов. Материалы о здоровье почек также доступны читателям.

Читайте также