Фитнес-тренер из Сургута поделилась рецептом ПП-бургера
Ксения Яуфман показала на видео, как приготовить огромный полезный бургер. По её словам, рецепт очень простой.
26 мая, 2026, 06:10 1
Фитнес-тренер рекомендует правильное питание
Источник:
Фитнес-тренер из Сургута Ксения Яуфман регулярно готовит блюда, которые не вредят фигуре. На этот раз она поделилась рецептом большого ПП-бургера. Для него понадобятся продукты, которые обычно есть в холодильнике, а процесс занимает мало времени.
Для «булочек» нужно: кабачок (250 г), морковь (150 г), два яичных белка, один желток, соль и перец. Овощи натираются, отжимаются, смешиваются с яйцами и специями. Из массы формируются булочки на противне, которые выпекаются 10–15 минут при 200 °C.
Для котлеты берутся: куриное филе грудки (180 г) и половина небольшой луковицы, соль и перец. Ингредиенты измельчаются блендером, затем мокрыми руками формируется шарик и обжаривается на сковороде.
Для начинки потребуются лук, помидор, салат айсберг (по вкусу), кетчуп (25–30 г) и горчица (10 г). Сборка идёт в таком порядке: на нижнюю «булочку» выкладываются соусы, затем салат, котлета, лук, помидор, и закрывается верхней «булочкой».
«Наливаем колу без сахара и наслаждаемся!» — советует Ксения.
Ранее тренер публиковала рецепт полезных блинчиков, которые можно готовить с разными начинками.
Читайте также
